Entre le travail, les écrans et les routines chargées, il est facile de laisser les liens familiaux s’effriter sans même s’en rendre compte.

Pourtant, renforcer ces liens ne demande pas des heures ou des gestes grandioses – juste un peu d’intention et de régularité.

Voici 5 exercices à faire en famille (même avec les plus réticents !), pour cultiver la complicité et créer des souvenirs qui comptent.

1 – Le « défi coopération »

Comment faire ? – Lancez un défi qui nécessite de travailler ensemble :

• • Cuisiner un plat en équipe.
  • Construire un puzzle géant.
  • Organiser une chasse au trésor dans la maison.

Règle d’or : Pas de critiques, seulement de l’entraide !

Pourquoi ça marche ? : Les défis créent des souvenirs communs et rappellent que vous formez une équipe.

2 – La « minute de gratitude familiale »

Comment faire ? – Le soir, avant de dormir ou pendant le dîner, chacun dit :

• • « Merci à [prénom] pour [action précise]. »
  • Variante : Écrivez ces mercis sur des post-it et collez-les sur un tableau.

Pourquoi ça marche ? : La gratitude renforce les liens et apprend à voir le positif.

3 – Le « conseil de famille » (version moderne)

Comment faire ? – Organisez une réunion familiale une fois par mois (15–30 min max).

• Utilisez un ordre du jour simple :
  1. « Qu’est-ce qui a bien marché ce mois-ci dans notre famille ? »
  2. « Qu’est-ce qu’on pourrait améliorer ? »
  3. « Une idée pour le mois prochain ? »
• Astuce : Elisez un animateur de la réunion qui distribue la parole à chacun équitablement.

Pourquoi ça marche ? : Cela donne à chacun un sentiment d’appartenance et de responsabilité.

4 – Le « tour de table des émotions »

Comment faire ?

• Pendant un repas ou un moment calme, chacun son tour dit :
• « Aujourd’hui, je me suis senti(e) [émotion] quand [situation]. »
• « Ce qui m’a fait du bien, c’est [moment]. »
• Variante : Utilisez des emojis ou des cartes « émotions » pour faciliter l’expression.

Pourquoi ça marche ? : Cela normalise le partage des émotions et apprend à écouter sans juger.

5 – La « boîte à souvenirs communs »

Comment faire ?

• Préparez une boîte ou un bocal.
• Chaque membre de la famille écrit un souvenir heureux sur un papier et le glisse dans la boîte.
• Tirez-en un au hasard une fois par mois pour en reparler ensemble.

Pourquoi ça marche ? : Cela renforce la mémoire collective et rappelle les moments positifs.

Bonus : Le « journal familial »

Quel exercice allez-vous tester en premier ?

Renforcer les liens familiaux, ce n’est pas une question de temps, mais d’attention.

Ces petits exercices, s’ils sont pratiqués régulièrement, peuvent transformer votre quotidien.

Et souvenez-vous : l’important n’est pas la perfection, mais la connexion.

Prêt à faire le premier pas ? Je vous propose un appel téléphonique découverte de 30 minutes, pour explorer comment la thérapie familiale systémique pourrait répondre à vos besoins. Ensemble, nous identifierons les dynamiques à travailler et les objectifs à atteindre.

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